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Für unsere neue Jahreskarte ist es notwendig, ein Foto in den Bereich Jahreskartenservice hochzuladen. Mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung zeigen wir Ihnen, wie es funktioniert.

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Hinweis: Alle KundInnen, die schon einen Onlineshopzugang haben, aber sich noch nicht für das Jahreskartenservice registriert haben: Bitte melden Sie sich zuerst mit den eigenen Zugangsdaten im Onlineshop https://shop.wienerlinien.at/ an und wählen dann auf der Startseite des Onlineshops bitte den Punkt „Onlinezugang einrichten“ aus. Sie starten dann unser Tutorial gleich mit Punkt 2.

Punkt 1: KundInnen, die noch kein Konto in unserem Onlineshop haben, müssen sich zuerst einen Onlinezugang einrichten. Das funktioniert ganz einfach: Gehen Sie bitte zuerst auf die Seite http://www.wienerlinien.at/jahreskarte dann klicken Sie auf den den Link Erstanmeldung oder Onlinezugang einrichten. Beide Links führen zum gleichen Formular.

Punkt 2: Als nächsten Schritt füllen Sie alle Daten im Formular aus, wählen ein Passwort und klicken auf Absenden. Wenige Minuten später bekommen Sie ein E-Mail mit einem Bestätigungslink an die zuvor angegebene E-Mail-Adresse. Der Link muss bestätigt werden, um die Registrierung abzuschließen.

Bereits ein Konto im Onlineshop? Alle KundInnen die bereits einen Onlineshopzugang haben, steigen hier in die Anleitung ein. Das Geburtsdatum und die E-Mail-Adresse wurden bereits aus dem Onlineshop-Konto übernommen – die dazugehörigen Felder sind bereits ausgefüllt. Bitte füllen Sie nun noch die offenen Felder aus, wählen Sie ein Passwort und klicken dann auf Absenden. Bestätigen Sie zuletzt den Link, der an ihre E-Mail-Adresse übermittelt wurde, um die Registrierung abzuschließen.

Punkt 3: Die Registrierung beim Jahreskartenservice ist also schon einmal geschafft. Bitte loggen Sie sich jetzt nochmals beim Jahreskartenservice ein ( http://www.wienerlinien.at/jahreskarte ) und wählen den Punkt Foto hochladen.

Punkt 4: Sie kommen dann zum Punkt, wo Sie ein Foto von Ihrem Computer hochladen können.

Punkt 5: Jetzt sehen Sie schon, wie das hochgeladene Foto auf der neuen Jahreskarte aussehen wird. Sind Sie mit dem Bildausschnitt nicht zufrieden, wählen Sie bitte den Punkt Bildausschnitt anpassen.

Punkte 6 und 7: Im nächsten Schritt haben Sie die Möglichkeit, den Bildausschnitt zu verändern. Bewegen Sie das Viereck, bis Sie zufrieden sind und klicken dann beim neuen Bildausschnitt auf Übernehmen. Vergessen Sie nicht, auf Ändern zu klicken, um den gewählten Ausschnitt auch zu speichern.

Punkt 8: So, das war es auch schon. Das Foto wurde erfolgreich hochgeladen, eine Bestätigungs-E-Mail ist unterwegs. Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit der Jahreskarte und eine gute Fahrt!

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Aus der maximal erreichten Wiederholungsanzahl und dem Gewicht wird die Maximalkraft errechnet.

Es ist möglich, für jede beliebige Kraftübung deine persönliche Maximalkraft zu bestimmen. Dabei gilt es zu versuchen so viele Wiederholungen wie möglich (=Wiederholungsmaximum) mit einem bestimmten Gewicht auszuführen. Aus den maximal erreichten Wiederholungen und dem dabei verwendeten Testgewicht wird dann deine persönliche Maximalkraft errechnet. Die Berechnung erfolgt anhand der sogenannten Epley-Formel:

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Mrz 18, 2017

Ich bin das Pflichtbewusstsein in Person. Um einen Termin abzusagen, den ich fix vereinbart habe, muss ich schon halb im Koma liegen. Einen Rückzieher zu machen, wenn ich einmal etwas verbindlich zugesagt habe, fühlt sich für mich wie ein Schwerverbrechen an und wie ein Beweis für meine absolute Unzuverlässigkeit. Emails werden ruckzuck beantwortet, Rückrufe sofort getätigt, und am Ende des Tages wird dann noch der Abwasch erledigt und die trockene Wäsche vom Ständer genommen. Wo kämen wir denn hin, würde das schmutzige Geschirr über Nacht stehen bleiben?

Zuverlässigkeit. Verantwortungsgefühl. Im Prinzip ja ganz feine Charakterzüge, die andere auch an mir zu schätzen wissen.

Aber.

Oft verlasse ich mich selbst, nur damit andere sich auf mich verlassen können.

Oft vergesse ich die Verantwortung für mich selbst, für meinen Körper und vor allem für meine Seele,weil ich so viel Verantwortung für andere und anderes übernehme.

Ja, es passiert, wieder und wieder, obwohl ich es eigentlich längst besser wüsste. Obwohl ich schon vor vielen, vielen Jahren meiner Seele einen Schwur geleistet habe, nachdem ich zum ersten Mal – mit Gänsehaut und Tränen in den Augen – die Worte von Oriah Mountain Dreamer gelesen hatte:

Einmal schwören reicht aber nicht. Immer wieder, am besten jeden Tag, sollten wir uns schwören, uns selbst treu zu bleiben und eines vor alles andere zu stellen: die Beziehung zu unserer eigenen Seele. Jeden Tag sollten wir uns daran erinnern, dass wir HUMAN BEINGS sind, nicht HUMAN DOINGS.

Stell dir vor, du wärst stolze Besitzerin einer Pferdeherde. Da gibt es junge, wilde Hengste, die gar nicht wissen, wohin mit ihrer ungestümen Kraft. Da gibt es müde, alte Gäule, die am liebsten nur noch grasen und den lieben Gott einen guten Mann sein lassen würden. Da gibt es übermütige Stuten und ein paar ewige Streithähne und Unruhestifter. Und dann gibt es da ein ganz besonderes Pferd. Du weißt, dass es das Leittier ist. Du weißt, dass dieses Pferd magische Kräfte hat. Du weißt, dass es den anderen das Fliegen beibringen kann. Du weißt, dass es die besten Futterplätze kennt und die saftigsten Wiesen. Du weißt, dass es die Pferdeherde dorthin führen kann, woein herrliches Leben in Fülle und Glück auf sie wartet.

Und? Auf welches Pferd würdest du setzen? Welchem würdest du am meisten Aufmerksamkeit schenken? Welches bekommt das beste und nahrhafteste Futter von dir?

Anders gefragt: Was nährst du zuerst? All die oft widerstreitenden, orientierungslosen, ego-gesteuerten Anteile in dir – oderjenen Anteil, der dir Flügel verleihen kann? Jenen wissenden, geheimnisvollen Anteil mit der leisen Stimme, der dich dorthin führen kann, wo DEIN Platz im Leben ist? Jenes ungreifbare und doch so nahe Wesen, das weiß, was das Beste für dich ist und wohin dein Weg gehen soll? Na?

Ja, manchmal ist es schwierig. Dann, wenn von außen tausende Anforderungen und Erwartungen auf uns zukommen. Oder wenn wir uns wieder mal versklavt fühlen von all den Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen, die wir uns selbst auferlegt haben. Dann, wenn die To-Do-Liste lang, der Kalender voll und die Batterien leer sind.

Manchmal ist es aber auch ganz einfach.

Dann nimmst du dich plötzlich heraus ausalldem. Spürst auf einmal diese köstliche Freiheit. Nimmst einen tiefen Atemzug und legst deine Hände auf dein Herz, oder wirfst einen Blick in die unendliche Weite des Himmels. Sagst ein paar Termine ab und gehst stattdessen alleine spazieren. Begräbst ein Projekt, das dir schon lange keine Freude mehr macht, und hast plötzlich wieder Zeit für duftende Vollbäder bei Kerzenschein oder ein romantisches Dinner mit deinem Liebsten.

Es ist gut zu wissen, was deine Seele nährt. Noch besser ist es, es dir aufzuschreiben. So legst du Kieselsteine aus – damit du den Weg zurück findest, wenn du dich wieder mal verlaufen hast im Wirrwarr des Lebens.

Tu es. Jetzt!

Denn wenn du deine Seele nährst, dann nährt sie dich. Dann leitet sie dich mit ihrer weisen, leisen Stimme. Dann bist du geborgen und geführt, und findest immer wieder auf den richtigenWeg zurück.

Was meine Seele nährt:

Alleinsein , Zeit mit mir selbst verbringen. Schreibend, lesend, oder einfach auf dem Sofa liegend, Musik hörend und träumend.

Mich mit der Natur verbinden. Das muss keine lange Wanderungund kein Trip zum Grand Canyon oder zu den Niagarafällen sein. Einfach eine halbe Stunde lang bewusst langsam durch die Welt spazieren, die Gedanken zur Ruhe kommen lassen und mit allen Sinnen wahrnehmen: den Wind auf meiner Haut spüren und die Sonnenstrahlen im Gesicht, die Vögel zwitschern hören, die Blumen riechen, die vielen bunten Farben auf mich wirken lassen …

Mir Zeit nehmen, um liebevoll und achtsam Mahlzeiten zuzubereiten – das fängt schon beim Einkaufen an und setzt sich fort, wenn ich mit voller Präsenz Gemüse schnipple und mich an den Farben und Gerüchen erfreue, und es endet damit, dass ich ohne Ablenkung einfach esse, genüsslich kaue, und mir danachwomöglich sogar zehn Minuten Verdauungsschläfchen gönne. Frye Mindy Chukka Damen Wanderschuhe Braun Vorbestellung l07QgE4kYN
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Intensive, aufrichtige, inspirierende Gespräche mit vertrauten Menschen.

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Eine Stunde allein im Café sitzen , meinen Cappuccino schlürfen und die Menschen um mich herum beobachten.

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Zum Beispiel dem, irgendwann die Wintermonate dort zu verbringen, wo es warm und sonnig ist. Ich lese Reiseberichte. Ich spreche mit Menschen, die diesen Traum bereits verwirklicht haben. Ich plane kurze Auszeiten und Reisen ein, um schon mal zu „üben“. Ich habe ein eigenes Sparkonto eingerichtet, auf das ich immer wieder kleine Beträge einzahle. Ich versuche, beruflich immer mehr in eine Richtung zu steuern, die mir ortsunabhängiges Arbeiten erlaubt. So behalte ich meinen Traum im Auge. Und irgendwann … wenn Herr Sohn erwachsen ist … werde ich dann zu Winterbeginn in den Flieger steigen und erst wieder zurückkehren, wenn zuhause alles blüht. Guaranteed!

Frauenkreise. Kürzlich hörte ich Daniela Hutter in diesem Video sagen, ein Kreis bewusster Frauen sei an sich schon heilsam. Wie wahr!

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und mich schön finden, wenn ich in den Spiegel schaue, statt an meinem Körper herumzukritisieren.

Ich will wissen, ob du einen anderen enttäuschen kannst, um dir selber treu zu bleiben. Ob du den Vorwurf des Verrats ertragen kannst, und nicht deine eigene Seele verrätst.

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